Cara Mengecilkan Perut Samping yang Berlemak tanpa Harus Keluar Rumah

Selamat datang sobat - Beberapa puluh artikel yang sudah saya tulis di blog ini sebagian besar berisikan tentang teknologi, internet, game, medsos, web design dan lain sebagainya. 

Jika kita lihat dari segi kegiatan semua yang saya tulis kebanyakan dikerjakan dalam posisi tiduran atau pun duduk. 

Posisi tersebut jika kita lakukan dalam jangka yang lama dan lama bahkan dilakukan setiap hari dalam kurun waktu beberapa tahun sudah pasti akan menimbulkan efek yang buruk bagi tubuh kita.

Efek yang ditimbulkan dapat kita  rasakan langsung adalah bertambahnya berat badan, perut yang membuncit, pipi yang tambah tembem. 

Efek tersebut bisa cepat dirasakan bila kita tidak menambahkan olah raga dalam kegiatan sehari-hari kita, olah raga adalah kegiatan paling penting ketika kita terlalu banyak melakukan kegiatan yang memposisikan badan kita selalu duduk. 

Perut samping yang menggelambir dan berlemak adalah akibat dari kurangnya olah raga, posisi duduk yang terlalu santai. Berikut beberapa tips untuk sobat yang memiliki perut bagian samping yang menggelambir dan berlemak.

Melakukan Olah Raga Kardio

Melakukan kegiatan olah raga kardio ini kita tidak perlu keluar rumah, sobat bisa melakukan kardio di salah satu ruangan yang ada di rumah sobat. 

Olah raga ini sifatnya adalah melatih otot-otot dan membakar lemak, sobat bisa memilih beberapa gerakan yang memfokuskan untuk melatih otot bagian perut seperti squat punches yaitu gerakan dengan posisi kaki sedikit dibuka selebar badan kita masing-masing kemudian posisikan badan kita setengah jongkok lalu dorong badan ke atas sambil gerakan tangan meninju ke atas kemudian turun lagi meninju ke bawah. Jika ingin lebih berat tambahkan barbel ditangan saat melakukan hal ini

Duduk dengan Posisi Tegak

Cara kita duduk dalam kegiatan sehari-hari akan mempengaruhi postur badan kita. Tanpa sadar bagi orang yang belum tau betapa pentingnya posisi duduk yang benar dapat mempengaruhi bentuk tubuh pasti akan mengabaikan dan duduk senyaman mungkin.

Dengan memposisikan kita duduk dengan tegak dan benar maka secara tidak langsung akan membantu mengurangi lemak dan akan membantu untuk mengecilkan bagian perut. 

Jika tidak percaya bisa sobat coba lakukan dan saya pastikan tubuh sobat akan mengeluarkan keringan dalam beberapa menit ke depan.

Caranya : duduk pada kursi lebih baik kursi yang tidak berbusa tebal agar mempermudah untuk memposisikan badan lebih tegap, kemudian posisi kaki menyentuh lantai lalu tagak kan badan sobat dan fokus pada perut sobat yang paling terpenting jangan lupa bernafas saat berlangsungnya kegiatan ini.

Memilih Menu Makanan yang Rendah Lemak

Lemak jenuh yang ada pada beberapa makanan seperti daging olahan apalagi daging yang banyak akan lemak akan memperbesar potensi bertambahnya berat badan. Menggantikan makanan tersebut dengan makanan lain seperti ikan akan membantu sobat berhasil mendapatkan perut yang ramping.

Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari juga sangat baik bagi tubuh. Jika sobat melakukan diet maka harusnya sobat mengurangi makan makanan yang berat pada waktu malam hari namun ketika malam hari sobat merasa lapar buah lah yang bisa menjadi pilihan paling tepat untuk mengganjal perut. Selanjutnya adalah memiliki waktu tidur yang bagus, tidur yang berkualitas dapat sobat rasakan ketika tubuh sobat melakukan olah raga serta pastikan berapa lama sobat tidur pastikan waktu tidur sobat cukup.

Saya pribadi hanya melakukan kegiatan itu untuk menurunkan berat badan, hampir 1,5 bulan saya melakukan kegiatan itu berat badan saya turun 9 kilogram. Mungkin tidak terlalu cepat tapi saya sendiri mempercayai proses karena ketika kita sabar dan tetap fokus pada apa yang dikerjakan maka perlahan tapi pasti akan sampai pada tujuan.

Share this post